kawa ziarnista arabica do ekspresu

Zwykło się myśleć, że jeśli korzystna kwa to bez żadnego ale arabica, lecz ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest drogi i dominujący na świecie? Czemu tak niesłychanie skłaniamy się w kierunku kawy rodzaju arabica?

arabica
Czym jest arabica?
Kawa arabska inaczej Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany też kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w jakim dojrzewa, ma gruntownie przeróżne potrzeby oraz może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego towary, czyli kawy. Mimo że do rodziny kawowowców kategoryzuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się niemalże na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na główny rzut oka ich ziarna i krzewy są bardzo analogiczne, to niemniej jednak się różnią.
Kawa arabica Indonezja Sumatra
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wysokości, ich łodyga jest łatwa oraz równa, a gałązki długie oraz cienkie.

Arabica w uprawie oraz wzroście najodpowiedniej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, która rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest zazwyczaj poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie oraz Sumatrze. Roślina kwitnie prawie przez cały rok oraz uwielbia ciepło, wobec tego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na terenach górzystych między wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co istotne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest niezmiernie odporny na warunki pogodowe, adoruje ciepło, ale w odniesieniu do kalendarza wzrostu oraz produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą całkowicie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Czemu Arabica jest najważniejsza?
Gatunek nazywany Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, ponieważ zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa łagodna i aromatyczna. Jednakże co ważne dla jej handlowej wartości, niezmiernie łatwo ją scalać z aromatami, skutkiem tego od czasu do czasu wzbogacona posmakiem czekoladowym bądź korzennym. Nim kupimy kawę rodzaju arabica należałoby przeczytać dokumentnie skład towaru, może się albowiem okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest tylko uzupełnieniem.

arabica

Wybór pomiędzy kawą sypką oraz kawą mieloną jest mniej więcej taki tak wybór pomiędzy herbatką liściastą, a taką woreczkowaną. Co będzie w środku? W sumie nie wiadomo, powinniśmy opierać się na wiadomości, jaką zapewnia nam producent. Jakim sposobem w następstwie tego dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

Kawa bezkofeinowa mielona

Kawa ziarnista – zalety
W kawie w ziarnach dłużej zachowywany jest aromat. Dlatego, jeżeli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica i Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać przez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy dowolnym mieleniu bez względu od tego, czy używamy to mielenia:
•    Młynka ręcznego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania pozyskujemy kawę o przeróżnych wartościach. I tak dla mielenia mechanicznego o wiele poprawniejsze są mieszanki arabica i robusta, zaś dla mielenie manualnego znacznie prawidłowiej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się totalnie inaczej w wypadku mielenia z użyciem doświadczonego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika powiązana z delikatnością powoduje, że nawet najbardziej ekskluzywny rodzaj kawy nie traci na wartości wskutek użycia zaawansowanych technik pod ciśnieniem oraz zachowania wyjątkowej temperatury mielenia.
Kawa mielona – walory

najdroższa kawa świata

Kawa mielona jest kapitalną opcją, jeżeli nie mamy młynka do kawy ani nie korzystamy z ekspresu ciśnieniowego, ale nadal zależy nam na należytej jakościowo kawie. Wówczas najszybszym sposobem jej zdobycia jest kupno kawy mielonej. Nadaje się ona również na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak i do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej kompozycji oraz po paru minutach móc rozkoszować się wyśmienitą kawą.
W wyborze właściwej jakościowo kawy, zawsze pomoże nam etykieta, na jakiej w świetle lokalnego prawa, powinna odkryć się cała lista składników artykułu i sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się właśnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które nieraz może nas zmylić.

Sens kuchni włoskiej- prostota i naturalne składniki

Jeżeli idzie o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najwięksi fabrykanci oraz konsumenci na świecie jedzą na rok około pięćdziesięciu pięciu kilogramów pasty na osobę. Włosi są prawdopodobnie jedyną nacją, jaka z przyjemnością zjada makaron więcej niż raz dziennie.

Prawdziwa włoska pizza Kraków

Włoski makaron – skąd ta popularność?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (i gotowany) jako danie kluczowe, a nie jako podstawowe cukry, jakie towarzyszą pokarmom jako danie poboczne – np. w krajowej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi czy też rybnymi – jest następnym olśniewającym przykładem zwykłej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej można odszukać makaron w formie ponad 300 różnych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których wolno stworzyć łatwe bądź wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jakim sposobem zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego trzeba do tradycyjnego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na osobę, 1 jajko na każde 100 gram mąki oraz niewielka ilość wody.
•    Sposób wykonania jest równie prosty, co lista składników – najzwyczajniej w świecie trzeba je wszelkie połączyć, wymieszać i ugnieść do osiągnięcia jednakowej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, aby z pół godziny „odpoczął”.
•    Kiedy minie ustalone 30 minut wystarczy jedynie ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w wstążki o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron najczęściej gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

W związku z tym, jeżeli masz zamysł zrobić makaron, zrób to jak trzeba: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ulubionych prawdziwych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez jakichkolwiek gotowych fixów czy słoików. Tylko wtenczas można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara bądź innym, równie smacznym daniem. Prosto, czysto i apetyczne -o to chodzi!

nagrania studio

Dźwięk na planie – wybieramy odpowiednie studio nagraniowe
Nie istotne, czy gra toczy się o film, serial, dokument lub też teledysk czy inne mass-medium – w każdym z przytoczonych dzieł obraz i dźwięk powinny konstruować nierozerwalną jedność. Film, jaki ma imponującą oprawę graficzną będzie niczym, gdy nie zatroszczymy się o atrybuty audio.

nagrania studio

Tak samo sprawa tyczy się seriali, gier komputerowych bądź innych wytwórczości. To, jak znaczący jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego typu twórczości – dźwiękowiec na planie jest tak samo znaczący, jak scenarzysta czy operator kamery.

bank głosów

Osoba, jaka specjalizuje się w konstruowaniu audio to jedno, jednakże każdy fachowiec z tej dyscypliny potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie odpowiednie studio oraz wyposażenia, które nagrywają oraz za pomocą których można polepszyć jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, kiedy produkujemy film krótkometrażowy, pragniemy nagrać demo piosenki czy też podkład do bajki? Stworzenie osobistego studia nagraniowego potrzebuje nie lada pracy, pasji oraz co najistotniejsze – wielkich funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, głównie ten z górnej półki, jaki umie nagrywać nawet najniższe tony czy pozwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą poprawne studia nagrań, które wolno wynająć.

postprodukcja

    

Selekcjonujemy studio nagrań
Jak wyłonić studio nagrań? Należałoby kierować się w głównej mierze reputacją. Portfolio twórców oraz projektów, które były nagrywane w danym miejscu to kolejny element, który musimy spowodować przed rozpoczęciem współpracy. Mimo to najważniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek oraz współpracy z wokalistami/zespołami, a są też takie, jakie nagrywają dubbing dla bajek oraz filmów czy też specjalizują się w nagraniach typowo reklamowych (na przykład spoty do radia lub też podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje też miejsc, w jakich pracują lektorzy tłumaczący dodatkowy epizod kultowego serialu bądź innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To kolejna nisza, w jakiej specjalizują się indywidualne studia nagrań. Trzeba także pamiętać, że każdy z wyliczonych typów projektów audio potrzebuje innego doświadczenia oraz sprzętu – dlatego nie ma jednego, wielofunkcyjnego studia nagrań.
Skutkiem tego najważniejsze to opisać, co pragniemy zrobić oraz jaki wynik uzyskać. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wtedy łatwa droga do analizy portfolio, warunków współpracy oraz wymagań finansowych, z którymi na pewno spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Warto jednak zainwestować w fachową obsługę audio, gdyż to ona

manekin dziecięcy biały bez głowy uszkodzony

Urządzaniem punktów sprzedaży i przestrzeni komercyjnych absorbują się aktualnie w głównej mierze eksperci.

regały sklepowe cukiernicze

Wybitnie ważne jest to, żeby przestrzeń była efektywna oraz praktyczna, jakkolwiek równocześnie maksymalnie wykorzystana. Gigantyczne sieci handlowe oferują w szeregu przypadków bardzo dużo towaru, który powinien zostać stosownie wyeksponowany. Wystrój wnętrza musi też inspirować do tego, by klienci pragnęli zrobić w nim zakupy i zainteresowali się asortymentem.

Wieszak na gazety

Bardzo ważnym wyposażeniem każdego sklepu są oczywiście meble. Bez względu od tego, co taki punkt sprzedaży proponuje, zazwyczaj można w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Bez wątpienia, całkowicie inne jest wyposażenie kosztownego butiku ubraniowego w galerii handlowej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, produktu nie ma wiele, musi być on nadzwyczajnie wyróżniony i powieszony na wieszakach. Przydają się oczywiście półeczki na buty i dodatki, jak torebki i kosztowności. Niesłychanie ważne jest niemniej jednak, by klientki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy także przymierzyć ciuchy w rozległej garderobie i bez ograniczeń się po niej poruszać.
Właściciel sklepu spożywczego dba jednakże przede wszystkim o to, aby jak najwięcej towaru zdołać umiejscowić na półkach. Niezmiernie nieraz w takim sklepie jest w następstwie tego ciasno, bowiem między meblami stoją skrzynie z towarem i inne dodatki.
Bez względu od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i profesjonalne. Warto pamiętać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki muszą udźwignąć spory tonaż. W przypadku ekskluzywnego sklepu z ciuchami, meble muszą być również ładne i stanowić ozdobę. Najporządniej, aby pochodziły one z jednej linii i wykonane były z drewna.

  Spinacz ręczny do metek

Sprzęty meblowe w sklepie wymienia się okazjonalnie. W szeregu przypadków nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble pozostają w dalszym ciągu te same. Jest to przecież istotny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Właśnie dlatego należałoby wybierać meble na lata, jakie z pewnością będą wyglądały identycznie ładnie, jak w dniu ich zakupu. Wielu wytwórców proponuje meble dla sklepów i należałoby skorzystać z ich okazji.
Można również zamówić meble na wymiar, które będą bezbłędnie zaadaptowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble z pewnością są najbardziej funkcjonalne, bowiem pozwalają na optymalne wykorzystanie osiągalnej przestrzeni. Najpoprawniej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana i będzie z powodzeniem pasowała także do innego wystroju sklepu. Jest to ważne, ponieważ od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, lub inne dodatki i meble muszą z nimi tworzyć spójną całość.

Monitory interaktywne

Szkoła łączy się w głównej mierze z nauką, nauczycielami i tablicami szkolnymi. To oczywiście one określają szkołę jako miejsce, gdzie możemy się uczyć. Tablice szkolne zezwalają na tymczasowe zapisanie wiadomości bądź zadania w taki sposób, żeby cała klasa mogła zobaczyć przekaz.

program aktywna tablica

Dziś szablonowe tablice w szeregu przypadków są zastępowane tymi interakcyjnymi, podłączanymi do komputera. Pomimo to, w wielu szkołach dalej mamy okazję ujrzeć szablonowe tablice, z jakich korzystają uczniowie oraz nauczyciele w trakcie lekcji. Wyposażenie klasy w przededniu roku szkolnego ma prawo być zmartwieniem dla każdej placówki. Kupując tablice szkolne z sklepu zapewniacie sobie najwyższą dostępną na rynku jakość przy konkurencyjnej cenie. Nie warto zwlekać. Troszczenie się o niskie wydatki w szkole, to fundament racjonalnego administrowania. Podstawowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne czy ławki oraz krzesła, może być świetnym sposobem na obniżenie kosztów. Wystarczy wybierać odpowiednie oferty wypróbowanych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o pokojową uczniowi klasę to podstawa zachęcania dzieci do nauki. W punkcie sprzedaży odszukać można wobec tego tablice kredowe, które pobudzają młodzież do uwagi i są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, szybko zabijesz szkolną nudę. Wybierając właściwe wyposażenie klasy, można dużo zyskać. U nas bez kłopotu znaleźć wolno tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To naturalnie dzięki nietuzinkowym oraz intrygującym materiałom dydaktycznym każdy nauczyciel prościej przykuje uwagę słuchaczy.
Szkoły wielokrotnie kojarzą się z tablicami – są to symbole oświaty. Tak w zasadzie tablice wykorzystuje się w szkołach po to, by pomóc w nauce. Nauczyciele dzięki nim mogą przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób nadzwyczaj praktyczny mogą ją przyswoić. Dzisiaj jednakże dużo szkół stawia na nowoczesne rozstrzygnięcia, zamieniając standardowe tablice na te interaktywne. Mimo to, w szkołach dalej jesteśmy w stanie ujrzeć szablonowe zielone tablice, po jakich jesteśmy w stanie pisać kredą.

Tablice interaktywne – współczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po których pisało się kredą już dawno minęły. W dzisiejszych czasach nauczyciele w szkołach zaczynają coraz to częściej nauczać używając monitorów LCD wspólnie z tablicami interaktywnymi. To naturalnie dzięki takiej technologii stosowanej w klasie każdy uczeń będzie chciał wypróbować działanie tablicy, a to ma prawo pobudzić entuzjazm uczniów do angażowania się w proces kształcenia się. Mimo to za pomocą interaktywnych tablic wolno osiągnąć niemało więcej niż to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli znacznie więcej radości z nauki. Zerknijmy bliżej na to dzisiejsze wyposażenie szkół.

tablice interaktywne

Tablice interaktywne a większy poziom zaangażowania pedagogów oraz uczniów

Zamiast robić w szeregu przypadków nudną, jednokierunkową demonstrację, pedagog ma prawo wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania jakiegokolwiek ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, bez względu od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    demonstracje szczepów bakterii

Uczniowie zawsze są o wiele bardziej zaintrygowani, jeśli w ramach nauczania oraz to naturalnie dzięki takiej tablicy nauczyciele wbudują tekst, obrazy, filmy i / czy też pliki audio. Na przykład nauczyciel może odtwarzać plik audio, żeby przedstawić wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają wtedy możliwość wymówienia innych słów, żeby uczynić, czy robią to stosownie. Wykorzystanie nagrań wideo w nauce może także skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To aktywuje kreatywną oraz świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą o wiele bardziej wciągające oraz z pewnością bardziej produktywne.

Zajęcia Powerlifting Kraków

Co to crossfit
Program treningowy typu crossfit został zaprojektowany z myślą o wielofunkcyjnej skalowalności, to właśnie dzięki czemu jest świetnym zestawem treningów dla każdego, niezależnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń mogą być pomyślne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak i młodych ludzi w całkowitej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się ciężar oraz intensywność treningów tak, żeby dobrać się do potrzeb każdego człowieka.

crossfit Kraków

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To prawdziwość, że crossfit jest intensywnym treningiem, jednak zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów wolno posiadać pewność, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Przeważnie na siłowniach aranżowany jest crossfit taki sam dla wszystkich, jednakowoż nie ma kłopotu z jego o wiele bardziej indywidualnym dopasowaniem do potrzeb. Wynik tego widać już na pierwszy rzut oka, gdy wstąpi się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – masz prawo tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak oraz nastolatka, którzy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jednakowoż w kierunku tego samego wyniku końcowego.

Crossfit – czy jest się czego obawiać?
W istocie, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma prawo być zastraszające. Dla najnowszego uczestnika zajęć siłownia, w której jest prowadzony crossfit może wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, efektywnych ludzi, dźwigających duże ciężary:

•    w bardzo szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega niemniej jednak na tym, że treningi rodzaju crossfit nie są przeznaczone jedynie dla elitarnego sportowca, lecz dla każdego, kto chce popracować nad swoją sylwetką oraz dać z siebie wszystko.

Maszyny do obróbki drzewa – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drzewo stanowi jeden z wielu popularnych materiałów korzystnych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych charakterystycznych własności.

Wersje obróbki drzewa to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To jedynie co poniektóre rodzaje tej obróbki. Skupimy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drewna.

Legendarne sposoby na obróbkę drzewa

Jeśli chcemy wytworzyć coś innowacyjnego z drzewa warto wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drzewa zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch równocześnie pracujących pił, które tną w obie strony.

Wielopiły  

Trak jest znakomitą opcją dla mniejszych korporacji, które zajmują się produkcją drewnianych detalów budowniczych we własnym zakresie. Ten rodzaj traku spełnia funkcję zarówno tradycyjnej taśmówki, jak oraz obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest stosowana do obustronnego obrzynania desek wzdłuż. Ma posiadać przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego rodzaju obrabiarkę drewna odszukać można w małych zakładach stolarskich, jak oraz w tartakach.

Jest to wytrzymałe i bezawaryjne urządzenie. Do obróbki drewna także przydaje się wielopiła, jaką wykorzystuje się do wycinania desek oraz listew. Wielopiły niezmiernie wielokrotnie są stosowane w zakładach przemysłowych zaprzątających się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to wyłącznie jedne z wielu narzędzi stosowanych do obróbki drewna, warto się zaznajomić z tematem bliżej, gdyż jest niesłychanie fascynujący.

crossfit dla zaawansowanych

Trening funkcjonalny zyskuje na popularności pośród osób ćwiczących na siłowni. Ten rodzaj treningów naśladuje ruchy z powszedniego życia i wspomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany ma okazję zwiększyć elastyczność i równowagę. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszelkie codzienne czynności bezpiecznie i skutecznie. Sportowcy i kulturyści angażują się w trening funkcjonalny także po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować ćwiczenia
•    trenować określone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

trening funkcjonalny Kraków

Większość amatorów fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, lecz tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to ściśle mówiąc znaczy. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była użytkowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Obecnie trening funkcjonalny stał się podłożem wielu planów ćwiczebnych.

Jakie profity niesie trening funkcjonalny?
Skuteczne ćwiczenia treningowe mogą podwyższyć siłę i odporność, spalić kalorie i odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspierają także układ sercowo-naczyniowy i dostosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część treningów wolno wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Perfekcyjne wyniki uzyskuje się, kiedy ruch jest nieograniczony. Natomiast co poniektóre ćwiczenia siłowe działają najodpowiedniej, gdy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich potrzeb i celów, możesz te ćwiczenia dostosować pod siebie, tym bardziej, że ten typ treningu jest świetny zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.